중년이 되서 주름이 늘어나는 걸 경험할 것입니다. 우리의 주름 개선에 도움이 될 수 있는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다. 평소 균형잡힌 식사를 하시고, 아래의 식품들을 자주 섭취해서 우리 몸의 건강은 물론 주름에도 도움이 되시길 바랍니다.
- 열매와 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 오렌지, 아보카도 등은 피부 탄력을 증가시키고 주름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 채소를 많이 드시면 장건강 등 전신건강에 좋습니다.
- 녹차: 녹차에는 피부 건강에 유용한 항산화제인 카테킨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 카테킨은 피부 세포를 보호하고 주름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능한 신선하고 품질 좋은 녹차를 선택하는 것이 좋습니다. 녹차는 다이어트 효과도 있다고 합니다.
- 해산물: 어류와 조개류는 피부 건강에 좋은 단백질과 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 피부 염증을 감소시키고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 참치, 대하, 조개류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3는 혈행 개선에 도움이 됩니다.
- 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류에는 비타민 E와 건강 지방이 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 E는 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루 한두 손에 들어오는 양의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 두뇌와 심장건강에 좋다고 알려져있습니다.
- 달걀: 달걀은 단백질과 비타민 A, 비타민 E, 비타민 B12 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 피부 건강을 개선하고 주름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 식품들은 주름 개선을 돕는 영양소를 포함하고 있지만, 식품 자체만으로는 완전한 주름 개선을 보장할 수 없습니다.